Was bedeutet verantwortungsvolles Spielen?
Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, dass Sie die Kontrolle über Ihr Spielverhalten behalten und sicherstellen, dass das Spielen eine unterhaltsame Freizeitaktivität bleibt. Bei Bohileminod ist es uns wichtig, dass Sie sicher und verantwortungsbewusst spielen.
Wichtig zu wissen: Bohileminod ist ein kostenloses Spiel ohne Echtgeldeinsätze. Trotzdem ist es wichtig, ein gesundes Verhältnis zum Spielen zu entwickeln und zu erkennen, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen.
Grundprinzipien des verantwortungsvollen Spielens
- Spielen Sie zur Unterhaltung – nicht um Geld zu verdienen oder Probleme zu lösen
- Setzen Sie sich Zeit-Limits – und halten Sie sich daran
- Spielen Sie nicht unter Einfluss – von Alkohol oder Drogen
- Spielen Sie nicht, wenn Sie emotional sind – wütend, deprimiert oder gestresst
- Balance ist wichtig – vernachlässigen Sie nicht Familie, Freunde oder Arbeit
- Suchen Sie Hilfe, wenn nötig – es gibt viele Unterstützungsangebote
⚠️ Warnzeichen erkennen
Es ist wichtig, die Anzeichen von problematischem Spielverhalten frühzeitig zu erkennen. Hier sind einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten:
Zeitverlust
Sie spielen länger als geplant und verlieren das Zeitgefühl während des Spielens.
Ständiges Denken
Sie denken ständig ans Spielen, auch wenn Sie nicht spielen.
Unruhe und Gereiztheit
Sie fühlen sich unruhig oder gereizt, wenn Sie nicht spielen können.
Verluste ausgleichen
Sie spielen, um frühere Verluste "zurückzugewinnen" (bei Echtgeld-Glücksspiel).
Verheimlichen
Sie verheimlichen oder lügen über die Zeit, die Sie mit Spielen verbringen.
Vernachlässigung
Sie vernachlässigen Familie, Freunde, Arbeit oder andere Verpflichtungen.
📋 Selbsteinschätzungs-Test
Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich, um Ihr Spielverhalten einzuschätzen:
💡 Tipps für gesundes Spielverhalten
Setzen Sie Zeitlimits
Entscheiden Sie vor dem Spielen, wie lange Sie spielen möchten, und halten Sie sich daran. Nutzen Sie Timer oder Alarme.
Planen Sie Pausen
Machen Sie regelmäßige Pausen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich, und gönnen Sie Ihren Augen eine Pause.
Haben Sie andere Hobbys
Balance ist wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie auch andere Aktivitäten und Interessen haben.
Bleiben Sie sozial
Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Isolieren Sie sich nicht durch übermäßiges Spielen.
Spielen Sie entspannt
Spielen Sie nicht, wenn Sie gestresst, wütend oder emotional aufgewühlt sind.
Kennen Sie Ihre Grenzen
Wenn Sie merken, dass Spielen zum Problem wird, hören Sie auf und suchen Sie Hilfe.
🛠️ Hilfsmittel zur Selbstkontrolle
Zeitlimit-Rechner
Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie pro Woche für Spielen aufwenden können, ohne andere wichtige Lebensbereiche zu vernachlässigen.
Session-Timer
Setzen Sie einen Timer für Ihre Spielsession. Sie erhalten eine Erinnerung, wenn die Zeit abgelaufen ist.
🆘 Hilfe und Unterstützung
📞 BZgA Beratungstelefon
Kostenlose und anonyme Beratung zur Glücksspielsucht
Tel: 0800 1 37 27 00
Mo-Do: 10-22 Uhr | Fr-So: 10-18 Uhr
www.bzga.de →🌐 Check Dein Spiel
Online-Beratung und Selbsthilfe-Tools
Anonyme Beratung per Chat und E-Mail
www.check-dein-spiel.de →🤝 Anonyme Spieler
Selbsthilfegruppen nach dem 12-Schritte-Programm
Treffen in ganz Deutschland
www.anonyme-spieler.de →💬 Telefonseelsorge
24-Stunden-Seelsorge und Beratung
Tel: 0800 111 0 111
Tel: 0800 111 0 222
www.telefonseelsorge.de →🏥 Fachberatungsstellen
Persönliche Beratung in Ihrer Nähe
Suchtberatungsstellen und spezialisierte Therapeuten
Beratungsstellen finden →👨👩👧 Angehörigen-Hilfe
Unterstützung für Familie und Freunde
Beratung und Selbsthilfegruppen
www.gam-anon.org →👨👩👧👦 Informationen für Eltern und Angehörige
Wie Sie problematisches Spielverhalten erkennen
Als Elternteil oder Angehöriger ist es wichtig, die Anzeichen von problematischem Spielverhalten zu erkennen:
- Ihr Angehöriger verbringt zunehmend mehr Zeit mit Spielen
- Andere Interessen und Aktivitäten werden vernachlässigt
- Soziale Isolation und Rückzug von Familie und Freunden
- Verschlechterung der schulischen oder beruflichen Leistungen
- Gereiztheit oder Unruhe, wenn nicht gespielt werden kann
- Heimlichkeit oder Lügen über Spielgewohnheiten
- Veränderungen im Schlafverhalten oder Müdigkeit
Was Sie tun können
- Sprechen Sie offen und ohne Vorwürfe – Wählen Sie einen ruhigen Moment für ein Gespräch
- Zeigen Sie Verständnis – Versuchen Sie zu verstehen, warum die Person spielt
- Setzen Sie klare Grenzen – Vereinbaren Sie gemeinsam Regeln und Konsequenzen
- Fördern Sie andere Aktivitäten – Schlagen Sie alternative Freizeitbeschäftigungen vor
- Suchen Sie professionelle Hilfe – Scheuen Sie sich nicht, Beratung in Anspruch zu nehmen
- Kümmern Sie sich um sich selbst – Angehörige brauchen auch Unterstützung
Prävention bei Kindern und Jugendlichen
- Interessieren Sie sich für die Spiele, die Ihr Kind spielt
- Setzen Sie altersgerechte Zeitlimits für das Spielen
- Fördern Sie vielfältige Interessen und Hobbys
- Seien Sie ein gutes Vorbild im Umgang mit Medien
- Ermöglichen Sie regelmäßige soziale Kontakte
- Sprechen Sie über die Risiken exzessiven Spielens
🔍 Mythen vs. Fakten
❌ Mythos: "Ich kann jederzeit aufhören"
✅ Fakt: Viele Menschen mit problematischem Spielverhalten glauben das. In Wirklichkeit haben sie oft die Kontrolle verloren und brauchen Hilfe, um aufzuhören.
❌ Mythos: "Spielsucht ist keine echte Krankheit"
✅ Fakt: Spielsucht (pathologisches Spielen) ist als psychische Erkrankung anerkannt und benötigt professionelle Behandlung.
❌ Mythos: "Es betrifft nur Menschen, die um Geld spielen"
✅ Fakt: Auch kostenloses Spielen kann zu problematischem Verhalten führen, wenn es außer Kontrolle gerät und andere Lebensbereiche beeinträchtigt.
❌ Mythos: "Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Schwäche"
✅ Fakt: Hilfe zu suchen zeigt Stärke und Verantwortungsbewusstsein. Es ist der erste Schritt zur Verbesserung.